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盤點最補頭發的食物種類

2016-07-07 責任編輯:小飛 來源:聞康資訊網 收藏本文

  我們知道秀發跟肌膚一樣,都是需要補充營養的。如果秀發缺營養了,那發質就會出現問題,你的洗發就有可能生病。因此,我們在美容護膚的時候,也不要忘記給秀發補充營養。你知道哪些食物是最補頭發的嗎?下文從食療養發的角度,盤點了一些最補頭發的食物。

  第一名:鮭魚(大馬哈魚)

  鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養學家,美國飲食協會發言人,公共衛生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,頭發看起來會暗淡無光澤。”

  素食主義者怎么辦呢?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。

  第二名:深綠色蔬菜

  菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發素。

  深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

  第三名:豆類

  豆類,豆類,它們對頭發真的有用嗎?

  答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

  布蘭德,美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。

  第四名:堅果

  巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。

  核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭發。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發易分叉,脫落,所以,健康頭發的食譜中一定要包括堅果。

  第五名:家禽類

  雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。

  缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。

  家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。

  第六名:蛋類

  不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。

  此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發都非常重要。

  今天介紹的這些食物,就是最補頭發的食材了,你在日常護發養發的時候,可以多吃這些護發食物。很多朋友認為護發不是簡單事,其實,食療養發不僅方法簡單,護發效果也非常好。如果你也想得到健康發質,那就趕緊來吃這些最補頭發的食物吧,讓秀發更健康。

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