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女人吃什么皮膚嫩

2018-12-24 責任編輯:悠悠 來源:聞康資訊網 收藏本文

女性朋友們日常生活中最大的心愿,就是希望自己能夠擁有一個比較完好的皮膚,女性朋友不僅想通過一些保健品來保養自己的皮膚,日常生活也可以通過一些飲食來使自己的皮膚更加的細膩,那么女人吃什么皮膚嫩?

1、豆漿—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種,主要存在于豆科植物中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松,使女性再現青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一,含吲朵成分及維生素A與C,能幫助男女性荷爾蒙正常代謝,預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上,中風機率比喝2.6杯以下的降低七成,罹患心臟病的機會降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮,其中兒茶素為強力抗氧化物質,可以阻止壞的膽固醇氧化,因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞,防止心臟病發,所以又稱為“血管的清道夫”?山档蛣用}硬化斑塊、高血壓及中風的危險。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇,如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者,可以從亞麻籽油、核桃補充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素,可轉化為維生素A,能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。

綜合以上文章內容的介紹,大家應該對于女人吃什么皮膚類的常識都有了更多了解,女性朋友在日常生活中可以吃一些深海魚,番薯等膳食纖維的食物,除了科學的飲食之外大家也一定要多注意休息,調整好自己的心情。

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